妊娠中のほうれん草！1日の摂取量は？食べ過ぎるとどうなる？ | 妊婦妊娠生活応援サイト

妊娠中は、ほうれん草などの鉄分や葉酸の多い 食品を摂取した方が良いといわれますが、 1日にどれくらい摂取すると良いのでしょうか？ また、食べ過ぎてしまうとどうなるのでしょうか？ こちらでは、妊娠中のほうれん草摂取について紹介いたします。 妊婦にほうれん草が良い理由は？ 妊娠中にほうれん草を摂取した方が良い理由として 足りていないと胎児に影響が出る可能性があるとされる 葉酸が豊富に含まれているということと、 妊娠中に貧血になりやすくなるため、 それを防ぐために鉄分が必要となるのですが、 ほうれん草には鉄分も多く含まれているということ、 他にもカルシウムやカロテンなど必要な栄養が 豊富に含まれているということも挙げられます。 では、ほうれん草にどれくらいこれらの成分が 含まれているかというと、 ほうれん100g中に葉酸は210μg 鉄分は、2mg カルシウムは49mg 含まれています。 と、含

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