＜起きてすぐが勝負！＞ 太らない朝活のススメ ～代謝の高い体を作る～（林田順子）

なぜ朝が重要なのか。それは代謝と密接な関係があります。代謝の高い体は太りにくいというのは皆さんも知っていますよね。 どんな人でも一番代謝が低いのは寝ているとき。体は体温や代謝を下げて、省エネモードに入っているからです。朝になって、起きて活動するうちに徐々に代謝は上がり、やがて高止まりして、夜になって就寝するとストーンと下がります。つまり起きている間に限定するなら、省エネ状態から起動したばかりの朝が一番代謝が低いということです。ではどうすれば代謝は高くなるのでしょう。 代謝が上がり、体が動きやすくなっている日中はトレーニングに適した時間です。しかし高止まりしている代謝をさらに上げるには、それなりの運動が必要。これを日々続けるのはなかなかハードルが高いですよね。だから代謝の伸びしろが大きい朝、起きたばかりの時間帯を狙うのです。朝なら少しの工夫で代謝は効率よく上がっていきます。 「知らず知らず体