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会社帰りのスポーツクラブへ行く場合食事は?
40代。男性。ウエイトトレーニング歴6年。 ●>何か食べて運動をした方が良いのですか? スポーツクラ... 40代。男性。ウエイトトレーニング歴6年。 ●>何か食べて運動をした方が良いのですか? スポーツクラブへ行く前に、食事をしないと血糖値が上がりません。 このため、途中でエネルギー切れを起こしてトレーニングパフォーマンス(実行力)が下がります。 また、食事をしないと血中タンパク質濃度が上がりませんので、筋肉のタンパク質が分解されエネルギーに変えられてしまいます。 遅筋は脂肪のみならず、タンパク質もエネルギーとして使う事が出来るからです。 これを異化作用(カタボリック)といいます。 骨と同様に、筋肉のタンパク質も分解と合成を繰り返しています。 筋肉を付けるには、タンパク質を分解させないようにします。 つまり、食事をしてトレーニングします。 <質問:BCAAサプリメントの摂取方法> http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2050194 ※トレーニング前