長距離クロールへの壁突破＋スイミングハイ

50をすぎた働くおばちゃんです。 トライアスロンやってます。 娘が、アト2週間は最後のインカレ選手(水泳)です。 週一・3k、それ以外は、なんとなくでトレーニング後に1kは泳ぎます。 ペース50m 60-65秒デス。 70までひっぱっていいなら、浮いているようにダラダラ、ズーット泳いでます。 まずは、浮き身。 ほとんどプルで泳ぐ感じです。 ビート刻まないと下半身が沈む、キックしないと泳げないのでは、 つらいです。 プルブイなしの、プルで泳ぐのを練習。 下半身を浮かせるために、かなり、背筋を意識して、浮き身。 ローリングをしっかり、さらに、スカーリングで、水のキャッチ。 背中で泳ぐクロールをイメージです。 キャッチアップでのプルで泳ぐぐらいのスローペースでの練習をされると、もともと泳げるのですから、丁度かもしれません。 私も、ドリル練習は必ずやりますが、これだけで500は行きます。 呼吸は、