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30kmのLSDがやっとなんですが42km走れますか
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30kmのLSDがやっとなんですが42km走れますか
こんにちは! マラソンびとです。 1 練習で30km走れるなら,本番のフルで完走できる確率は高いで... こんにちは! マラソンびとです。 1 練習で30km走れるなら,本番のフルで完走できる確率は高いです。 2 レースが近いなら,もうLSDは20kmmまでにしといたほうが無難です。疲労回復の関係からです。 3 本番レースになると,周囲のペースにつられてオーバーペースになりやすので注意が必要です。また,逆にいつもの練習ペースよりスピードを落として走ると,脂肪燃焼効率が悪くなるので止めといたほうがいいです。押していけるところまで設定ペースどおり走るのが一番エネルギー効率が良いです。 4 本番で30km地点を過ぎたら,フルの世界に入ったのだな,と思って,そのままペースの維持に努めましょう。あと残り12kmちょっとと思ってスパートすると失敗します。 5 カーボローディングはしないほうが無難です。あれは欧米人向けの方法なので,日本人には向きません。むしろ,レース3日前からおかずの量を減らして炭水化物を