スポドリでも､豆乳でも､青汁でもない…早歩きウォーキング"後"30分以内に飲むとヨボヨボ化を防ぐ｢飲み物｣

「速歩き」後の牛乳が、筋肉を育む 私は、加齢による体力低下を防ぐために、息があがる程度の「ややきついと感じる」速歩きをおすすめしています。この速歩きを3分、ゆっくり歩きを3分。これを交互に繰り返す「インターバル速歩」を、1日15分（1週間で合計60分）を行うことが効果的です。 （参考記事：｢1日1万歩｣は歩かなくていい…通勤中にできる､ウォーキングに"ちょい足し"するとヨボヨボ化を防げる動作） そして、この運動を行った後の筋肉のケアに役立つものがあります。それは牛乳をはじめとする乳製品です。 運動をするときは筋肉内のブドウ糖がエネルギー源として使われます。特に、「ややきついと感じる」強度の速歩きではほとんどのエネルギーがブドウ糖を燃焼、分解することで産生されますので、1日15分の速歩きをした後の筋肉はエネルギーを回復させるために血液中からたくさんのブドウ糖を取り込もうとします。 また、「や