ストレッチ実践 - 23 【僧帽筋のストレッチ】 - ～ 健康への旅日記 ～

健康になるにはどうしたらいいの？ 東洋医学・現代医学・食育・スポーツ・自己啓発・美容など、様々な健康情報を気の向くままに書いていく情報日記。 ≪ 種類 ≫ スタティック（静的）ストレッチンング ≪ 部位 ≫ 肩上部 ≪ 筋肉 ≫ 僧帽筋 ≪ やり方 ≫ ① 片方の腕を軽く曲げて、背中側に回す。 ② もう片方の手の平が頭のてっぺんにくるようにもっていき、ゆっくりと斜め前へ押し下げる。 ≪ ポイント ≫ 僧帽筋は、大きな筋肉で上部と中部・下部で動きが異なります。 今回のストレッチでは、主に僧帽筋の上部を伸ばしていきます↓ どの部位も脊椎から肩甲骨にむかって付着していますが、上部をストレッチする場合、肩甲骨を固定したまま頚椎を肩甲骨から遠ざけてあげればいいわけです。 そこで、今回のポイントは 肩が上がらないようにすること です 肩の位置が上に挙がるということは、肩甲骨の位置が上に移動している