今日から簡単に美肌が作れる食べ物5つ - モデルプレス

体内がキレイだと肌もキレイになるもの。今回は美肌に効果があるとされる5つの食べ物とその効果についてご紹介します。 ■フルーツは朝とろう 朝はフルーツを積極的にとりましょう。 ただし、食べ方に注意が必要です。前夜の夕飯から朝食べるまでに最低12時間は胃を空けること。 特におすすめはグレープフルーツです。食物繊維が豊富でダイエット効果と便秘解消効果があり、よりお肌に良いとされています。 ■大豆でホルモンバランスを整えよう 大豆にはイソフラボンが含まれています。 これを体に取り入れることによって、ホルモンバランスが整えられるのです。 ですから、肌荒れ防止や美肌効果にはもちろんですが、生理不順や生理痛で悩んでいる方にも効果的な食べ物。 ただし妊娠中など、取り過ぎてはいけない時期もあるので良く調べてから食べましょう。 ■しいたけで潤いを与えよう きのこの菌は体に良いとされていま