おふとんの中でできる！「10分朝ヨガ」のやり方 | ライフ | マイナビニュース

■ はじめに 朝、おふとんの中であと5分とついつい二度寝をしてしまうことはありませんか？本当は、すっきり目覚めて、朝の光の中でヨガなんかしてみたい……。そんな気持ちが少しでもあるなら、朝ヨガがオススメです！ でも、早起きしてヨガなんて、ハードル高すぎ！というあなたへ。朝が苦手だった私が実践して効果を実感しているのは、おふとんの中での朝ヨガです。 朝、二度寝をくりかえしてしまうのなら、その時間を10分だけ使ってヨガをしてみましょう。頭と身体をすっきり目覚めさせる方法を紹介します。 これから紹介するポーズは、自分の身体と相談しながら「痛気持ちいい」程度に行ってください。朝は身体が固まっているので、無理は禁物ですよ。 ■ 必要なもの ・目覚まし時計:1～2個 ・やる気:少々 ■ 朝ヨガの準備 ◎ 寝る前の準備 眠る前に、目覚まし時計をセットします。絶対に起きなければならない時