寝だめ＆お酒はダメ！寝不足時に絶対やってはいけないNG行動5個 | ニコニコニュース

寝不足が続くと「どうも体の調子が悪い」という状態に陥りますが、なかなか夜型のリズムから抜け出せなかったりして、寝不足の日々はクセのように続いてしまいますよね。肌のためにも健康のためにも、早寝早起きにしたほうがよいと分かっていても、現代人には誘惑が多すぎるのです。早く正常な体内リズムに戻すためにも“寝不足時に絶対やってはいけないこと”があるそう。快眠コーディネーターの力田正明先生に詳しく解説してもらいました。■1：休日の寝だめはダメ週末の過ごし方として、「起きたら昼だった！」という平日のリズムと大きく異なる睡眠覚醒リズムは避けましょう。週末の朝は必ず、平日の起床時間＋1時間でまずは起きて、20〜30分の散歩などで太陽光を浴び、体内時計をリセットしましょう。その後、眠たければ午前中に2時間以内の二度寝で対応して、起きたら日中の活動を積極的にしてください。■2：寝る直前までイライラモード仕事のス

[geromi]

わかっててもどうしようもない