大人の体力測定♯08 人は常に姿勢が崩れてる？バランスと調整力 | onyourmark MAG

効果的なトレーニングをするには、まず自分を知ることから。 自分の身体能力を客観的に測って、弱い部分を強化するためのトレーニングを紹介する「大人の体力測定」。第8回はペットボトルを使って、バランスと調整力を測定します。 テーマ：バランスと調整力の測定 用意するもの：水をいっぱいに入れた５００ｍｌのペットボトル１本 測定方法 ①片足で立ち、反対側のももを床と平行になるまで上げる。 ②ももの上にペットボトルを乗せて静止する。 ③ペットボトルを落とさずに静止できた時間で、バランスと調整力を判断する。 ④５回チャレンジして、最も長くできたものを測定結果とし、反対の足も同様に行う。 評価 非常に良い ・・・・３回目のチャレンジまでで、両足とも１０秒以上 良い ・・・・５回目のチャレンジまでで、両足とも１０秒以上 普通 ・・・・片足が１０秒以上、反対足が５秒～１０秒未満 努力が必要 ・・・・

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>人は常にバランスが崩れているのであり、本当の意味でのバランスの良い人とは、この常に崩れているバランスをすみやかに修正できる能力を持つ人