『■ノルディック・ウォークで肩こり、腰痛解消しよう』

今からできる、肩こり・腰痛の解消法です。 「肩こり」「腰痛」は身体を動かすことも大切ですが、 気分をリフレッシュすることも大切です。 「肩こり」「腰痛」は頭を支える首の筋肉や腰の筋肉が緊張し硬くなり血行不良の状態です。 筋肉の緊張からくる硬さをほぐし、 血行を良くするにはいくつか方法があり、 組み合わせて行うことでより効果があがります。 以下に、今すぐ出来る肩こり・腰痛の解消法をご紹介します。 １ 姿勢が悪くならいように、机、イスの高さ、パソコンの配置をもう一度見直す。 ２ 視力が低下していないか、メガネは合っているかを確認し、目の疲労を予防する。 ３ 眼精疲労は、まぶたを温めると解消しやすい。 ４ 熱中できるスポーツなどで体を動かす習慣を持つ。 ５ 仕事の合間に、腕や首、背中のストレッチをして肩周り、腰周りの筋肉を動かす。 ６ 会社帰りに余裕のあるときは、いつもよりも遠回りをして歩いてみ

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■ノルディック・ウォークで肩こり、腰痛解消しよう: 今からできる、肩こり・腰痛の解消法です。「肩こり」「腰痛」は身体を動かすことも大切ですが、気分をリフレッシュすることも大切です。「肩こり」「腰痛」は頭