『ひざ痛予防！スプリットスクワット』

24時間テレビの本日放送、 RNC西日本放送 4ch 毎週土曜日あさ9:25〜10:25 シアワセ気分！ シアワセげんきSchool コーナー収録時は24時間Tシャツがまだありませんでした 今回も視聴者様からのご依頼 まず整形外科の診断で 異常がないことが前提です。 膝痛の原因は様々ですが、 比較的多い原因 大腿四頭筋群の 筋力低下や柔軟性の低下を例に テーマは、 紹介しましたエクササイズは スプリットスクワット 基本姿勢 前側(右)の膝の向きは つま先よりもやや外側に 後側(左)のつま先も真っ直ぐに この状態から立ち上がり。 そして上下運動の繰り返し しゃがんだ時の膝は 床に触れるか触れないか位置 バランスに不安な方は 椅子や壁を支えに使って下さい 結構きついエクササイズなので、 最初は浅めで少ない回数から 徐々に行ってみて下さい 後ろ側の太ももの前の ストレッチと筋力強化が同時に でき