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『昨日(2022年1月13日(木))の筋トレ エニタイムフィットネス イオンタウン川西店』
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『昨日(2022年1月13日(木))の筋トレ エニタイムフィットネス イオンタウン川西店』
大胸筋 ベンチプレス 90キロ×10回 5セット 広背筋 自重懸垂(自重チンニング) 50回 2セ... 大胸筋 ベンチプレス 90キロ×10回 5セット 広背筋 自重懸垂(自重チンニング) 50回 2セット 内転筋 バーベルワイドスクワット 130キロ×10回 4セット 広背筋 自重懸垂(自重チンニング) 50回 1セット 内転筋 バーベルワイドスクワット 130キロ×10回 4セット 広背筋 自重懸垂(自重チンニング) 50回 1セット 内転筋 バーベルワイドスクワット 130キロ×10回 4セット 腹直筋 ドラゴンフラッグ 10回 3セット 有酸素運動 バイク 20分