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『背腹運動(はいふくうんどう)』
プラチナエイジの豊かなひとり暮らし 60代ひとり暮らし。趣味は自然観察、ベランダガーデニング、メダカ... プラチナエイジの豊かなひとり暮らし 60代ひとり暮らし。趣味は自然観察、ベランダガーデニング、メダカ飼育、格闘技・スポーツ観戦。脳溢血のため3年間失職した経験から、自然の摂理に基づいた健康生活に心掛けています。手のリハビリのためヘタクソな料理にも取り組んでいます。 ようこそ!訪問ありがとうございます。 ごきげんよう! まんきんたんです。 腰が痛い…。 正しくは腰のあたりの筋肉が痛い。 昨日から『西式甲田療法』の本を読み始め、さっそく1日10分の「背腹運動(はいふくうんどう)」ってやつを日課に取り入れたんだ。 メトロノームのリズムに合わせて、自分自身がメトロノームのように左右に揺れるという簡単な運動なんだけど、年を取ってから筋肉痛は2、3日経ってから出るようになっていたのだが、翌日からもう痛い。 慣れない動きなのでいつもは使わない筋肉を使っているのだと思われる。 それとゴルフの初心者の時みた