『本気出していきます』

今日は1分105歩に設定して歩いてみます 多分平均速度4.9km/hくらいになると思われます でも6km歩いて平均歩調が106歩ってことはこれもハードになるのか？まだ元のコースに戻すの早すぎたかな？ でも今日もいつものコースを歩きますよ でも本当に110歩もハードでした 今だから言いますが 100歩で早歩き程度だそうですからね 125歩の時はかなりハードだったって訳なんですね 無謀なことしてました反省です やっぱり自分の歩調とあったペースがいいってことなんですね 毎日続けることに意味があるんですよね 糖尿病の治療にしろダイエットにしろ 続けていけなければ意味が無いし効果も出ない訳ですから 内科の先生も言ってました 「このまま5年先10年先続けていけますか？」って たしかに当時は9km歩いてましたからそれを続けるのは困難ってわかりました それから距離を縮めて最低3km3000歩30分って言