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生活改善
10年前から少しずつ30kg体重が落ちた。ダイエットと小リバウンドの繰り返しで、100から70kgに。身長... 10年前から少しずつ30kg体重が落ちた。ダイエットと小リバウンドの繰り返しで、100から70kgに。身長は166cmの男で短躯ガッチリ系。 まだ太いですが、自分的には充分です。診断的にも健康でした。 よくある内容ですが、もし必要な人がいて役に立てたらと思い、覚書風に何が効果的だったかまとめてみました。。 自慢くさい話になったら、すいません。 ・とにかくよく噛む 最近もガッテン!でやってましたが、食欲を抑えます。 他に虫歯を防止して、免疫を高めるそうです。30-50回。できればそれ以上。 早食い人間には、苦行に思えましたが、ゲーム感覚で一食やるだけで、効果を大実感。 その後は楽しいくらい。 ・腕立て、腹筋やる 限界までやっても、最初は時間にして1-3分だからとりあえずやってみた。 続けると楽しくなる。筋肉の張りが出ると、姿勢の矯正にも。 以下は集中して落としたいときにやったこと ・カロリー