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ダイエット成功
ダイエットに成功したので、何が良かったのか考えてみる。 4か月で、86キロ→80キロ。 数回上下して... ダイエットに成功したので、何が良かったのか考えてみる。 4か月で、86キロ→80キロ。 数回上下してこの値まで落ち着いたので、長期でのダイエット用。 ① 1日3食食べたり食べなかったり。 1日3食に根拠はありません。 あまり3食食べることに強迫観念を持たず、食べたくなかったらたべない、くらいでいいと思います。 一日一食でも、それでいいと、受け入れましょう。 ② 運動はしたりしなかったり。 一番いいのは水泳のクロールで、8時間泳げば脂肪3キロ分燃えます。 週2回=週4時間 水泳をしていました。 でも、脅迫的にならず、リフレッシュで行きたいときにいけばいいと思います。 ③ 食事内容を変えた 自分は筋トレと格闘技を趣味にしていて、プロテインを飲みまくっていました。 プロテインは確かに高たんぱく低炭水化物なので合理的だったのですが、 それでも食べ過ぎるとやはり太ります。 プロテインを食べる回数を減
2013/07/22 リンク