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ダイエットのプロとしていくつか反論がある。 スペックとしては身長は183セ..
ダイエットのプロとしていくつか反論がある。 スペックとしては身長は183センチ/108キロ体脂肪率36%から... ダイエットのプロとしていくつか反論がある。 スペックとしては身長は183センチ/108キロ体脂肪率36%から183センチ/73キロ体脂肪率12%になった。 まずどのタイミングで食事をしようと太る量は変わらない。重要なのは「いつ」食べたかよりも「どれだけ」食べたか。 簡単に言うと消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる。 1日の消費カロリーを1800calとして、朝に1000cal、昼に600cal、夜に400cal摂取するのと朝400cal、昼に600cal、夜に1000cal摂取するのでは太る量は変わらない。 あと体脂肪13%位までは有酸素運動は必要ない。 基本的には食事管理と筋トレでイケる。 そもそも有酸素運動自体が時間効率が悪く30分走ったてたった300キロカロリー程度しか消費されない。 1キロ脂肪を消費するのに約7200キロカロリー必要だから、12時間も走らないといけない。 そんな
2016/10/17 リンク