ダイエットのプロとしていくつか反論がある。 スペックとしては身長は183セ..

ダイエットのプロとしていくつか反論がある。 スペックとしては身長は183センチ/108キロ体脂肪率36%から183センチ/73キロ体脂肪率12%になった。 まずどのタイミングで食事をしようと太る量は変わらない。重要なのは「いつ」食べたかよりも「どれだけ」食べたか。 簡単に言うと消費カロリー＞摂取カロリーになれば痩せる。 1日の消費カロリーを1800calとして、朝に1000cal、昼に600cal、夜に400cal摂取するのと朝400cal、昼に600cal、夜に1000cal摂取するのでは太る量は変わらない。 あと体脂肪13%位までは有酸素運動は必要ない。 基本的には食事管理と筋トレでイケる。 そもそも有酸素運動自体が時間効率が悪く30分走ったてたった300キロカロリー程度しか消費されない。 1キロ脂肪を消費するのに約7200キロカロリー必要だから、12時間も走らないといけない。 そんな

[kidspong]

関係ないけど「ダイエットのプロ」って他者を痩せさせる事に長けてるのか、自身が痩せる事に長けてるのかどっちなんだろ？後者だと何度もダイエットしてるって事になりそうで、結局リバウンドしてn…何でもない…

[yetch]

そういうのめんどくさくて続かないから楽に続けられる方法を考えてやったって話なのに何言ってんの？重要なのは習慣にすることだよ

[mur2]

ダイエットのプロというフレーズのパワーワード感。

[Snail]

全面同意。ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスだけだ。変な売り文句に騙されて、クソ高いダイエット商品を買うのは馬鹿げてるぞ。そもそも食って痩せるものなんか無い。痩せたいなら食うな。

[mizuotoha]

来年の夏に備えて。。か。先は長いなあ。。

[misakinha]

これ、女性の場合は体脂肪率どのくらいまで筋トレでいけるのか気になります。筋トレの方が痩せるのは、確かに実感してます。

[rain-tree]

教科書は大体正解と言える物をコンパクトにまとめてあるけど、余計な物はそぎ落としてあるから面白みに欠ける結果、読みものとしては利用されないのが難点| あとトウェインのアレを想起する＜ダイエットのプロ

[xact7]

“体脂肪12%位までは有酸素運動は不必要。ダイエットで重要なのはカロリー計算と筋トレ。” 個人的には、有酸素運動はストレス解消に良い（コルチゾール分解）らしいから、コツコツ少しでも毎日やるといい

[dadabreton]

体重を量る話とか体を温める話とかこっちの方が正しいと思うけど、「ダイエットのプロ」は「禁煙なんて簡単だ。私は何十回もやっている。」を想起させられる。

[kazyee]

同意。そして実践して周囲に話すとどんびかれることがあるのは何故なのか。

[iwashioyaji]

同意できる。有酸素運動はコストパフォーマンスが悪いんですよね。

[tyouaniki]

確かに。全ては摂取カロリーと消費カロリーの差分。 それを前提として、摂取カロリーを減らしたり抑えるために量あたりのカロリーが少ない野菜推しとかドリンクの消費を〜、とかいう話になるんだよね。