1日1ターンしか動けない

どころか悪化して1週間に1ターンくらいしか動けなくなってきた。 平日何もできない。買い物もできない。テレワークなのでずっと引きこもってる。 外に出るのが億劫通り越して怖くなってきて、暗くなってからしか外に出られない。 ぼっちの独身だから誘う相手も誘ってくれる相手もいないし、1人で出かけるほど物事に興味もない。 もっと外に出なきゃいけないと思うのに、3時間くらいの外出でもへとへとになってしまう。 人生詰んでる気がするけど何からしたらいいかわからない。 多分まずは毎日外に散歩でるとか、筋トレするとかからはじめるべきなのはわかってるけど 化粧して髪整えてよれよれじゃない服を着てってのがハードル高すぎて起き上がれない。 本当にまずいと思ってるけど誰に頼ったらいいのかわからない。助けてほしい