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5分でOK!首・肩をほぐす簡単ストレッチ - 朝時間.jp
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5分でOK!首・肩をほぐす簡単ストレッチ - 朝時間.jp
デスクワークや家事の積み重ねで、首や肩が凝ってなかなか疲れが取れない方いらっしゃいませんか。今回... デスクワークや家事の積み重ねで、首や肩が凝ってなかなか疲れが取れない方いらっしゃいませんか。今回は、短い時間でしっかりほぐすことのできるお手軽ストレッチを動画でご紹介します。たった5分なので、朝でも隙間時間でもできますよ。ポイントを押させてほぐせば、これであなたもスッキリするはずです! 座りながらでも立ちながらでもOK! 1.楽な姿勢をとり、大きく息をすって、半円を描くように右手をあげます。 2.今度は息をはきながら、肩の位置まで手を下ろします。この時、体よりも後ろに腕を持っていくのがポイント。 3.頭を左に倒して3秒ほどストレッチします。 4.あごが左肩に向くように頭を回転させます。 最後にあごを引きます。この時に自分のスイートスポットを見つけてみましょう。ポイントは無理やり伸ばさないこと。 5.そのまま左手で首のつけ根をつかみます。ぐりぐり押さずに、右手は上下左右、円うを描いたりと動か