量を減らしてもバランスは崩さないダイエットを

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、①食生活です。 ダイエットをしてキレイな体型を目指す、 多くの方が経験されていますね でも、糖質や脂質を極端に制限して 食事量を減らす人がいますが、 栄養バランスを無視した方法では キレイになるどころか、健康を損ねてしまいます 私たちの体は、５０～７０％は水分ですが 残りは脂質やたんぱく質、ビタミン、ミネラル、糖質によって構成されているのです 糖質は、すぐにエネルギー源として消費されるので、 体内にはあまり残りませんが、 脂質は、糖質が不足した際のエネルギー源として蓄えられます。 タンパク質は、骨や筋肉など体

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三大栄養素とは①炭水化物(糖質と食物繊維)②タンパク質③脂質。五大栄養素④ビタミン⑤ミネラルを加えたもの。この五大栄養素をバランスよく摂って。日の食事で栄養素をバランスよく摂取して、ヘルシー美人道を💛