ご存知ですか？筋肉を１kg増やすと体重は2.6kg減ること

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが 将来の健康と美を創造します。 今回は、②運動です。 先週から、筋トレなしでは ダイエットは成功しないとお伝えました。 10年20年かけて増えた脂肪は、 落とすときもあせらず、時間をかけて行うことがポイント。 無理をして、短時間で大幅に 減量しようとすると筋肉を減らし、 却って太りやすい体になってしまったり、 http://bc.kaihou-clinic.jp/e9282248.html おなかに極端に脂肪が付くというような バランスを崩した体型になりがち。 一方で、筋肉を1kg増やすだけで 1日あたり50kcal多く消費する体になります。 その体

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筋肉を1kg増やすと1日当り50kcal多く消費する体に。それをキープすれば－50kcal×365日＝－18.250kcal。　脂肪1kgの消費には約7000kcalのエネルギーが必要。ゆえに、2.6kg減る…