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グエンプログラム自動計算ツール
ベンチプレスのMAX重量を更新するには、日々、楽しんでベンチプレスを行うことです。 「早くベンチプレ... ベンチプレスのMAX重量を更新するには、日々、楽しんでベンチプレスを行うことです。 「早くベンチプレスをしたい。」「もっとベンチプレスがしたい。」「ベンチプレスが楽しくてしょうがない。」というモチベーションを自分で作り、維持しないと、嫌々ベンチプレスをこなすだけでは伸びません。 グエンプログラムの名前の由来 グエンプログラムとは、現在フロリダに住んでいるベトナム系アメリカ人のパワーリフター(より具体的にはベンチプレスに特化したスペシャリスト)ロング・グエン(Long Nguyen)さんの名前から付けられたベンチプレスの最も効果的なプログラムです。グエンさんは当時わずか154ポンド(70kg)の体重で、410ポンド(186kg)のベンチプレスを挙げた記録を持つことで非常に印象的な有名な人です。 この挙上力は、グエンさんの体重の266%になっているという事実によって、さらに印象的なものになって