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バレエの180度開脚のコツ (初心者〜180度開くまで) - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ
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バレエの180度開脚のコツ (初心者〜180度開くまで) - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ
ストレッチしていると「いつか、開脚できるようになりたいな!」という憧れを、多くの人が抱いているも... ストレッチしていると「いつか、開脚できるようになりたいな!」という憧れを、多くの人が抱いているものです。 でも「自己流だと、何をしたらいいのか分からない」と悩んでいませんか? 内股になってしまう 骨盤が後ろにひっくり返りそう 上半身が前に倒せない すでに120〜150度開くけど、この先何をすればいい? そこで、バレリーナのようにペタッと開くまで、体の硬い人〜180度開くまでのメカニズムを紹介します。 バレリーナの開脚 ゴムを使った開脚ストレッチ ケース1 ひざが曲がって内股になる 内股だと開脚はできない ケース2 骨盤が前に行かない お尻を高くして開脚すると骨盤を前傾しやすい 上半身を前に倒すコツ 床にペタッとつくようになったら? 開脚にいい時間帯は? 焦らずコツコツ進もう バレリーナの開脚 バレリーナはあまりにも楽々と開脚しているので、「生まれつき開脚できる人なんじゃないか…?!」と思っ