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大谷翔平
blog.coruri.info
「バレエで脚をもっと高く上げられるようになりたい」というお悩みをよくお聞きします。 でも、なかなか鍛えるコツがわからず、困っている人も多いはず。 そこで、自力で一人でなんとかキープする筋力を鍛えていくためのコツとして、今回は横に上げる場合のやり方をシェアします。 ストレッチをするだけでは脚は上がらない 実際に脚を上げたポーズになって初めて働く筋力がある 一人で脚上げを練習するには? 1. 膝を曲げて最大限に高く上げる 2. 膝の位置を変えないで伸ばす 動画 柔軟性もつけるなら、横開脚・Y字バランスを ストレッチをするだけでは脚は上がらない 「何をすれば脚が上がるようになりますか?」と聞かれることがよくあります。 実は、バレエダンサーだけでなく、他のダンスや、スケート、空手などの脚をあげる競技をやっている方々にもよく聞かれます。 そこで、「何のストレッチをすればいいんでしょうかね?」と聞かれ
前に劇場で「眠れる森の美女」を観ていたときのこと、近くにいらした女性の方々が初めて鑑賞しにきたようで疑問を話していました。 それは、「なぜ、眠れる森の美女なのに、シンデレラも、赤ずきんも、長靴を履いて猫とかも出てくるんだろう?」 「バレエではふつうのことなのかな?」 ということ。 たしかに、バレエを初めて鑑賞する人はきっと素朴に思いますよね… 違う物語なのに、どうして?? それは、眠れる森の美女の結婚式の場では、主役のオーロラ姫と王子を祝福するために、他の物語の主人公もお祝いしに来ているという設定だからです。 このような演目をフランス語で「ディベルティスマン」と言い、余興という意味があります。 実際に現実社会のわたしたちの結婚式でも、余興で踊るということはよくありますが、バレエでもお祝いムードということです(笑)。 歴史をさかのぼると、初演を創作するとき、ロシア帝室マリインスキー劇場の支配
2022年春に満開のソメイヨシノを見ながら振付したバレエ《さくら》。 今年はようやく春の真っ盛りがやってきましたので、レッスンを開催します。 桜の季節に《さくら》を踊れる喜びを、 心と体を自由にバレエが踊れる喜びを、 みなさんと味わいたいと思います。 4/23(日)「さくら」Art & Ballet バレエヴァリエーションレッスン https://peatix.com/event/3535641
好きな言葉を紹介します。 ちょっぴり自信がなくても、えいや!と気持ちを込めて踏み出したいときに、自分の中で唱えたい言葉。 「どんどん下手にやりなさい。」 岡本太郎氏のメッセージ。 うまく作る必要なんかない。 かまわないから、どんどん下手にやりなさい。 その人独特の文体というものがあるはずだ。 絵ならその人の色。 ダンスなら、その身体の動きの物語る世界。 それは自分が発見し、確かめてゆくもの。 教わることはできない。 芸術は創造だというのはその意味だ。 何かを創り出したりチャレンジしようとすると、「うまくやろう」という気持ちはどうしても働いてしまうもの。 でも、「うまくやろう」と狙いすぎて、考え過ぎてしまったら、何も行動できなくなってしまう。そんなこともありますよね。 だから、どんどん下手にやりなさい。 という言葉が背中を押してくれるんです。 下手でもいいからやってみるという気合いが、すべて
肩こりや、腰、立ち仕事後のふくらはぎなどで、筋肉が硬くなっていませんか。 また、「硬い筋肉」「柔らかい筋肉」ってどういうことなんだろう?と、思ったことはありませんか。 デスクワークなど長時間同じ姿勢をとり続けたり、運動不足・ストレッチ不足でいると、筋肉の弾力性が失われ硬くなります。筋肉自体も動かしにくくなります。 柔らかい筋肉を保ち、しなやかで疲れにくい筋肉をつけていく方法を知っておきましょう。 筋肉が硬いってどういうこと? 「体が柔らかい」と「筋肉が柔らかい」 柔らかい筋と硬い筋の違い 肩こり・立ち仕事・デスクワークで、筋肉は硬くなりやすい バレエダンサーがしなやかな筋肉を育てる秘密 ストレッチなどで質の良い筋肉を手にいれよう 筋肉が硬いってどういうこと? 「筋肉の硬さってなんだろう?」という素朴な疑問。実はブログの読者さんから、先日こんな質問をいただきました。 マッサージを受けたら、筋
ヨガ入門の応援企画!あなたの初めてのヨガを応援する、手書きのヨガノート。 NHK「あさイチ」おうちヨガ特集番組でヨガ講師を担当した三科絵理が、初心者でもわかりやすくヨガの知識を手書きのノートでご紹介。 テーマを1つずつまとめて、順に公開していきます! 今回は、背中をやわらかくするヨガポーズについてです。太陽礼拝にも出てくる伝統的なヨガポーズで、体幹と二の腕を引き締める効果についても解説しています。 背中をやわらかくするヨガを学ぼう! 1 背中をやわらかくするヨガポーズ 2 背骨の構造(脊柱 せきちゅう) 3 背中を反るときの背骨の特徴 4 バックベンドの練習 1 ネコの伸びのポーズ(ヴィダーラ・アーサナ) 5 バックベンドの練習 2 バッタのポーズ(シャラバ・アーサナ) 6 バックベンドの練習 3 弓のポーズ(ダヌーラ・アーサナ) 7 バックベンドを上達させていくポイント 8 バックベンド
バレエ入門の応援企画!あなたの初めてのバレエを応援する、手書きのバレエノート。テーマを1つずつまとめて、公開していきます!! 1 肩が上がらないようにするためのヒント 2 肩の関節の構造 3 肩が上がってしまう主な原因 4 肩甲骨の動き バレエノートのおすすめ活用法 PDFダウンロード もっと活用したい人のためのノート術 「バレエをやってみたい」と思っている方のときめく想いを大切にしていただきたいと考え、レッスンの継続が難しい今だからこそ、自宅でも学びやすいまとめテキストを1テーマずつお届けします。 今回は、肩が上がらないようにするためのヒント1 です。 今回は4ページ分です。(画像) 1ページ 1 肩が上がらないようにするためのヒント 正しい姿勢・筋肉の働きを理解して、動いていても肩の位置を整えられるように実践していきましょう。 肩のお悩み主なパターン 肩がすくみやすい 肩を下げると背骨
ヨガ入門の応援企画!あなたの初めてのヨガを応援する、手書きのヨガノート。 NHK「あさイチ」おうちヨガ特集番組でヨガ講師を担当した三科絵理が、初心者でもわかりやすくヨガの知識を手書きのノートでご紹介。 テーマを1つずつまとめて、順に公開していきます! 今回は、ヨガの「舟のポーズ」(navasana, boat pose)についてです。脚を上げるための体幹の使い方についても解説しています。 舟のポーズ 脚を上げるための体幹の使い方 1 舟のポーズ 2 正しい姿勢が正しい筋力強化になる 3 舟のポーズのレベルアップ 手を離す、ひざを伸ばす 4 脚を伸ばすための体幹・腰の強化 ヨガノートのおすすめ活用法 PDFダウンロード オンラインレッスンで理解が深まる! もっと活用したい人のためのノート術 舟のポーズ 脚を上げるための体幹の使い方 今回は4ページ分です。(画像) 1ページ
「Y字バランスはできるけれど、さらにもっと高く持ち上げたい!」という人へ、チェックするポイントを紹介しました! 「脚を落とさないように持つ」のその先へ 手に重力をかけないように脚を上げていく ひざを伸ばす前に、太ももと上半身を近づける 動画 「脚を落とさないように持つ」のその先へ Y字バランスができるようになると、例えばこの画像のような状態に持っていくことができます。 手で足の裏を持つことができる 膝が伸ばせる 体がまっすぐに立てる この状態になれて、さらに高めていくには何をすればいいか? 手に重力をかけないように脚を上げていく このY字バランスでチェックしたいことは、 手にどのくらい重みがかかっているか??ということです。 もしも、手を離したら脚がすぐに地面に落ちてしまうようであれば、それは手に頼って脚を落とさないようにしているにすぎません。 もっと高い角度に上げていくには、脚力をつけて
今日から家でできるバレエヨガ「弓のポーズ」 〜美しいデコルテとしなやかな背中をつくる〜 肩こり解消したい! 猫背の姿勢を矯正したい! 美しいデコルテになりたい! 呼吸が浅くなりやすいから何とかしたい! こうした人には特におすすめのポーズです。 「マーメイドのポーズ」でおさえた背中を反らす基本 “肩甲骨の間から後屈のカーブをつくる” を、ここでも思い出しましょう。 効果 美姿勢 デコルテ ヒップアップ 深呼吸 さあ、やってみましょう! うつぶせになり、足首を手でつかみます。 脚を後ろにひっぱりながら、上半身を反らして起き上がりましょう。 このときに、「マーメイドのポーズ」で紹介した、肩甲骨の間から反るようにするのを心がけます。 背中を反らす準備ポーズ「マーメイドのポーズ」 左右の肩を外に開きながら後屈(背中を反らす)カーブをつくるようにしましょう。 なぜなら、背骨を痛めないようにすることが重
バレエのためのヨガクラスで、実際のレッスンでの「シークエンス」ポーズの流れを順に動画で紹介します♪ 「こんなに公開しちゃうんですか!」と驚いてくださる人もいると思うのですが、ヨガポーズは知って真似をするところは、まだまだ本当の入口と考えています。ぱっと見て真似してわかるレベルよりも、もっと深い世界があります。 自分の体だとどのように直していけばいいのか?を探っていくことが、本当のプロセス。 私がレッスンでみなさんをサポートするのに一番得意技を出せるステージは、まさにソコなのです。 動画を見ても多少は伝わりますが、レッスンに参加すればもっとリアルにいろいろな発見が出てきますし、私もフィードバックできます。 レッスンにくる人にとっても、動画で予習しておくことができれば、ポーズのやり方をゼロから学ぶよりも、動画→レッスンを体験すると落ち着いて整理できます。 (もし動画を見ていなかったとしても、ゼ
今日はこちらのYouTubeをアップしました! マイペースに解説少なめでリアルにストレッチしている様子です。実際にこのあと動く予定でしたので、ウォームアップでした。 Ballet Stretch Routine マイペースバレエストレッチ〜開脚メイン https://youtu.be/3PsM9BSqGgE その日によってやることは多少変わるので、撮れるときにリアルなストレッチ動画も作っていきますね。 よかったら今回の動画もご覧ください!
バレエでは、フィギュアスケートの「ビールマンスピンのポーズ」をストレッチで練習します。 よく浅田真央ちゃんなどの美しいポーズが印象に残っている人も多いかと思います。 バレエでも同じように背中を反らして脚を高く上げるために柔軟します。 後屈(背中を反ること)の中でも非常に強いポーズなので、必要な方は参考にどうぞ。 初心者の方は、ステップ1の「ヨガの踊り子のポーズ」まではチャレンジしやすいです。 はじめから両手で持たない 片手から両手持ちに慣らす方法 1. 上げた脚と同じ側の手を持つ(ヨガの踊り子のポーズ) 2. 同じ手でつかみ方を変える(肩と胸の柔軟性が必要) 3. 肘を前に向けられるようになる 4. 上げた脚と反対の手で持つ 5. 両手で持つ ビールマンスピンのポーズでは背骨に注意 大人からストレッチを始めた人には無理の多いポーズですし、どうしてもできるようにならないといけないものでは決し
白鳥の湖コールドバレエレッスンで12月から取り組んできた前半パートの振付を書き込んだ振付シートを公開します。レッスンで参加者みなさんにお渡しする予定です。 ※訂正を更新しました(2019/3/21) No.4 の19コマ目のストゥニュの回転方向を訂正しました。 振付シート 動画 右チーム 左チーム 音楽 iTunes Store 振付シート タイムラインの時間の分・秒は目安です。ノーマル再生スピードでの表記になっています。本来は音楽の拍とメロディで構成していますので、あくまでもレッスンの復習のヒントにしてみてください。 ご自分の記憶を整理していただき、あなたにとってわからないことも書き込んでいただきながら参考にしてみてください。 1ページ 2ページ 3ページ 4ページ 5ページ 6ページ 7ページ 8ページ 動画 右チーム No.R1 前奏〜タンデュのパート View this post
カエル足とアンドゥオールの違い 股関節の個人差 股関節の外旋可動域を先天的に影響させる要素 股関節は「臼状関節」 骨格の可動域を前提とした上で筋肉の柔軟性が影響する 10歳くらいまでのバレエのトレーニングで股関節が変わる? カエル足で開けない人を押し付けるどうなるか 正しいストレッチとの違い 股関節が脱臼しそうになった経験 さいごに みなさんは、このストレッチをやったことがありますか? バレエをやっている人ならば、よく見かけるポーズだと思います。 バレエは、股関節を外旋させる「ターン・アウト」(フランス語ではアンドゥオール)が基本の姿勢で、脚をできるだけ外側に外旋をさせます。 股関節にジョイントされている大腿骨の頸部(上の部分)が外側に回旋されて、つま先が外側を向くようになります。 外旋ができれば、足を1番ポジションで横に開き、プリエをするとひざとつま先が横を向くようになります。 だから、
新・北斎展(六本木ヒルズ・森アーツセンターギャラリー)に先日行ってきました。展示点数は、400点超で、とにかく多いです。しかも小さくて細密な作品が大半なので、ひとつひとつ見るのに時間がかかり、人も多いです…それでもやっぱり観に行った方がいいです! コレクションのほぼ大半が、島根県に寄贈された永田コレクションの作品で、永田先生という研究者が自ら熱心に蒐集した膨大な作品群なのだそうです。東京でこんなに多数まとめて観られるのは最後のチャンスになると言われています。 北斎といえば、The grate wave で知られる、『神奈川沖浪裏』(かながわおきなみうら)が有名ですよね。富嶽三十六景の一図。実物を見られて、繊細な色と波の勢いの描写に驚きました。 最近もかの有名外国人アーティストの来日ライブポスターに使われていたのを見ました。日本国パスポートの新デザインにも富嶽三十六景が採用されるようです。
2019年1月の平日クラスを募集します!レギュラーのレッスン内容になっているクラス「プレポアント」「バレエのためのヨガ」そして12月より始める「白鳥のコールドバレエチュチュレッスン」を募集します。 1月8日(火)プレポアント 1月22日(火)白鳥コールドチュチュレッスン 1月30日(水)バレエのためのヨガ&開脚 1月8日(火)プレポアント プレトウシューズを使ってドゥミポアントのセンターレッスンにチャレンジするレッスンです。初めてチャレンジする人も大歓迎です♪ 持ち物は、プレトウシューズ、バレエシューズ、足指エクササイズ用のゴムバンドです。 レッスンの最後には、白鳥の湖のオデットのヴァリエーションを毎回課題で練習中! オデットのヴァリエーション - 「白鳥の湖」 第2幕: チャイコフスキー ロシア国立交響楽団/ドミトリー・ヤブロンスキー(指揮)クラシック¥153provided court
ストレッチしていると「いつか、開脚できるようになりたいな!」という憧れを、多くの人が抱いているものです。 でも「自己流だと、何をしたらいいのか分からない」と悩んでいませんか? 内股になってしまう 骨盤が後ろにひっくり返りそう 上半身が前に倒せない すでに120〜150度開くけど、この先何をすればいい? そこで、バレリーナのようにペタッと開くまで、体の硬い人〜180度開くまでのメカニズムを紹介します。 バレリーナの開脚 ゴムを使った開脚ストレッチ ケース1 ひざが曲がって内股になる 内股だと開脚はできない ケース2 骨盤が前に行かない お尻を高くして開脚すると骨盤を前傾しやすい 上半身を前に倒すコツ 床にペタッとつくようになったら? 開脚にいい時間帯は? 焦らずコツコツ進もう バレリーナの開脚 バレリーナはあまりにも楽々と開脚しているので、「生まれつき開脚できる人なんじゃないか…?!」と思っ
「これ、直せますよ〜」 始まりはぽりさんの一言でした。 ヨガ・リトリート in 乗鞍のための巨大白テントを今年から導入したときの、本番前にテント設営のリハーサルをしたときのこと。 雨粒でテントが少しぬれてしまったので、アルムの前の駐車場で、巨大イカ状態のテントの布地を干していました。大きすぎるので、ただ地面に広げるだけ。 風で飛んでいくとイカが暴れ出しかねないので、何か押さえを見つけようとアルムのベンチを発見。座るところは木が折れて朽ちてしまっていて、ササクレが立ったりあぶない状態。でもベンチの重みがちょうどよかったので、テントを風から押さえるために使いました。 そのベンチを見たぽりさんは、脚とパイプとビス(ねじ)の状態を確認して、アルムのお母さんに「これ、直せますよ〜。木を新しくて綺麗になりますよ」と言い、ベンチ復刻プロジェクトが始まりました。 ぽりさんはサビがたくさんついたビスをどうに
乗鞍のお土産屋さんで面白いフルーツ見っけ。 ドライフルーツ系が並べてあって、桃、生くるみもあって、その隣に緑色の謎の物体。 これだけ試食用のタッパーが置いてある。大きさは豆くらい。 よくみると、「マタタビ」! マタタビって、猫のアレ??(飼ったことないんだけどやっぱり好きなもの?)というか、マタタビ食べられるの?!と思わず試して買ってきたよ! 砂糖漬けされているから甘くて食感はレーズンみたい。そんなに渋味もない。ドライフルーツ好きな人は普通に食べられるはず。 食べやすくしっかり加工してくださっているようです! ぽりさんに試食してもらうと、ちょっとだけ食べた…笑 山に行くと味噌とか調味料とか自然な食べ物いろいろ試したくなるよね。 乗鞍は道端の野草もとっても元気だったなぁ。 アロマもハーブも好きだから植物のパワーにも年々興味しんしん。 マタタビは冷え性や神経痛に効能があるのだとか?(ドライフル
今日やりたいと思ったことが10あるとして。 実際にできたのは、20ある日もあれば、1しかできない日もある。 期待を高めれば高めるほど、結果に対する欲求は高まりやすい。すると、望む結果が出ないと、がっかり度合いも増しやすい。 ヨガ哲学は、望む結果が出なかったとしても、まず結果に満足するか、しないか、それが得られる保証はないんだから、望むことを捨てなさいという。 その分、やれることをやりなさいと。 それって結局、行動を起こすしかない。 目の前のやれることをやらないで、結果ばかり見てるだけじゃ、なにも得られないんだよ、というメッセージなんだと私は思っている。 こんな結果になってほしいな〜という頭の中の期待値に対して、実際今日は1だろうが20だろうが、それでも明日また向き合える人がなにより強い。 その積み重ねが、日々の波があろうとも大きなスパンで必ず前進させていくから。 波なんて誰でもある。その日
「仙骨を立てるとは、どの様なことですか?イメージはしているのですが、座布団等使用してもイマイチ仙骨が立つということが体感できません」というご質問をいただきました。 「仙骨」ってよく聞く名前だと思いますが、「仙骨を立てる」というイメージがイマイチつかみにくいですよね。骨の模型で解説しました。動画もご覧ください。 動画 仙骨とは? 骨盤を構成している骨 仙骨を立てるのは、なぜ? 「仙骨を立てる」だけではわかりにくい 仙骨を立てるには、背骨〜骨盤全体のアライメントが左右する 坐骨が椅子にあたる感覚も手がかりにする 椅子に座る姿勢の取り方 肩を坐骨の上にのせる 坐骨と太もも裏に体重を感じる 尾骨に体重がかかるのは後傾しすぎ 太ももが力んでしまう人は? 腰が反りやすい人は? まとめ 動画 仙骨とは? 仙骨とは、骨盤を構成している骨の一部です。 骨盤を構成している骨 寛骨(骨盤の左右にある。腸骨・坐骨
「バレエの手の指の形、マネしてみると難しい」という声をよく聞きます。 突っ張ってまっすぐガチガチな指よりも、 しなやかで柔らかく表情豊かな手の方が、やっぱり映えます。 レッスンの無い日でも手の形は練習できるので、あなたの手を使ってマネして観察してみましょう。 親指は手のひらに隠す 親指は手のひらの中に隠すクセをつけましょう。 グーチョキパーの「パー」になってしまうと、バレエでは子どもっぽく見えてしまいます。 親指と手のひらは離しておきます。 人差し指〜小指の重ねる角度 これは小指側から見た状態。 厳密には、細かな角度の付け方は流派によって違うのですが、まずは中指を一番深く傾けて、人差し指はその反対に持ち上げます。 なので中指がアクセントになる感じ。けっこう大事です。 まずは、この中指と人差し指で角度のコントラストがつけられるようになりましょう。 そうすると、かなりバレエらしい指先に見えてほ
3月13日(日)に開催したストレッチ入門講座「肩こり解消&股関節の開脚編」では 「開脚が出来るようになりたい!」という皆さんがお集まりになりました。 そこで、開脚が出来るようになるためにマスターしたい3つの方向について少しご紹介します。 なんとなく開いても、開脚はできない 開脚は上半身と下半身の位置関係が大切 脚の付け根だけではなく、全体をとらえる 開脚が出来るようになるために意識したい「3つの方向」 脚を開くとは? 次回のストレッチ入門講座 なんとなく開いても、開脚はできない 開脚というと、体の中心の股関節を開く、ということになりますが、 開脚で大切なのは、脚の付け根だけ見ても脚は開けない!ということです。 股関節を開こうとするとき、なんとなく内ももを開いてみる、という人は多いはずです。 でも、開脚をマスターするには、意識したい3つの方向があります。 開脚は上半身と下半身の位置関係が大切
バレエにまっすぐ向き合っていると、楽しいしウキウキする反面で、 反省モードになったり、できない自分にヤキモキしたり、落ち込んでしまうこともあります。 私にも、たくさんあります。昔から、いーっぱい(笑)恵まれたダンサーではありません。 頭をなにかでガーーンと殴られるような勝手に落ち込むことだって、 生きてればそんな日もありますよね。 それでも、歩みを止めないことだ。 嫌になることもいっぱいある。 それでも前に進むんだ。 心の中では悔し涙を流してもいい。 でも顔は前向きな表情で、たんたんとこなしていくのだ。 それがバレエレッスンをしているダンサーの心の声ではないでしょうか…(苦笑) 反省モードになると、反省したいことが走馬灯のように駆け巡ったりします。 向き合うのは辛いけど、その1つ1つが伸びしろであって、成長できるヒントなのです。 伸びしろが無かったら、そっちのほうが悲しいこと。 だから、ホ
嬉しいメッセージをいただきましたので紹介します♪ こんにちは! メッセージありがとうございます(^^) 実は〇〇に娘の発表会があります。 練習を見てて、歩き方、走り方にずっと違和感がありでも、どこが変なのかわからなかったのですがエリさんの歩き方、レヴェランスなどのYouTubeをみたときにつま先、膝を伸ばすことを知って娘の歩き方などが変わってきました☆ 本当にありがとうございます♫ バレエを習うお子さんにとっても役立てていただけるのは、私にとって、すごく嬉しいことです! (過去に子供クラスを指導していたこともあります♫) 少しでも娘さんが上手になれば…と熱心に動画を見つけてくださったお母さまの愛情もすごく素敵です。 発表会、ぜひがんばってくださいね! 何よりも笑顔で楽しめることを心から祈っております。 私は5歳が初舞台でしたが、母が楽屋で「ニコニコ笑ってくるのよ」と言い送り出してくれました
みなさんは、壁で前屈したことはありますか? このように、お尻とかかとを壁につけて前屈すると、股関節を後ろに逃すことができないので、ハムストリングスが最大限に伸びます。 詳しくは動画でチェックしてみてください! 壁で垂直に前屈するやり方 壁に背中を向けて立つ かかとは壁から少し離しておく 前屈して手を床につける かかとを壁に近づける かかとからお尻を壁に押し当てながらハムストリングスをストレッチする かなりストレッチが効きやすく強い負荷がかかりますので、気をつけて行ってみてくださいね。 実際に私も昔取り組んで、今の前屈の柔軟性をつくった方法です。16〜17歳くらいの頃でしたが、その前よりもしっかりと垂直に前屈できるようになりました。 参考になる方は取り入れてみてくださいね!
横に開脚はできても、前後開脚のほうが難しい理由 「開脚で、横に脚を広げることはまあまあできるようになった。」 「でも、前後の開脚がどうしてもできない」 そんなお悩みを持っている方が多いものです。 バレリーナのように、前の脚も後ろの脚もひざがしっかり伸ばせて、手を離せるようになるためには、どうしたら良いのでしょうか? 横の開脚と、前後開脚では、伸びる筋肉が違う まず、横に脚を開いて180度ストレッチするものと、前後開脚では、伸ばすところが違います。 横の開脚は、太ももの「内もも」を特に伸ばします。 前後の開脚では、それぞれ2つの方向(前と後ろ)に伸ばすので、前の脚と後ろの脚で伸ばす筋肉が異なります。 前の脚は、「ハムストリングス」(太ももの裏)が伸びます。 股関節を屈曲して、前屈するような形になります。こうしたハムストリングスのストレッチと似ているの、わかりますか? そして、後ろは太ももの前
7月になりましたね。今日も個人レッスンがありました。ほぼ同い年の可憐な少女のような受講生さんで、いつもやっぱり笑いがたえません。 レッスンを始めていくと、どこか、一皮つるんとむけたことに気づきました。 「なんだか、今日、変わりましたね〜!」 音を止めながら私が言うと、照れながらもかわいい笑顔でした。 体を動かす知性が高まってくると、 感性から自ずと引き出される 非言語のコミュニケーション、 「体の言葉」が生まれてきます。 私がバレエの良さだなと思うのは、体の言葉が心に語りかけてくるところ。 正直なところ、学校の科目のように暗記したり公式を使えばいいものだけではありません。 だからその人の良さを引き出す瞬間を見逃したくない。 一歩ずつ手応えを感じながら、自分を変えていく… ここからがまた楽しいステージなのです。 ぐぐっと、ブレイクスルーはやってくる! ホントに、一人一人、どこかで必ずやってき
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