朝歩くのにログインボーナスを設けてみた - パパ教員の戯れ言日記

健康のためというか、まぁ言えばダイエットのためなんですけど、朝歩くのを新年度から習慣にしようと頑張りはじめました。朝忙しいから30分だけ。 この前久しぶりにオフラインの研修に出たら、「あれ？3桁いきました？」って聞かれてですね、「まだ、まだいってないです。」と答えたものの、9×9=81を最大とする9の段では表現できない体重になっているので、結構焦っているのも事実。 そして何かの投稿で、朝うまく体が動かないのは体を動かさないからだという、哲学的な投稿を見て、「そっか。そういうことか。」と謎の悟りを開く私。 室内で何かをしながら運動するのもアリだと思ったのですが、頭空っぽにして大好きな音楽でも聞きながらボーッと歩こうと思って。 その時にはスマホも持ち歩くけど（歩いたログをとるため）できる限り見ないようにして。 でも、そんなの続くはず無いじゃ無いですか。（え 見てくださいよこのブログ更新の頻度。

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コーヒー（微糖）と引き換えているので、カロリー的にはプラスなんですけどね！

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目標を決める・記録を付ける・仲間とやる・報酬を設定する・宣言する・簡単に手を付けられるようにする、あたりが習慣化の方法ですね。私はストレッチを、記録と仲間(VR!)で習慣化させ始めました。