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「ポッコリお腹」と「垂れ尻」をまとめて解消できる簡単エクササイズ|今を一番輝く時に。30代を楽しむビューティメディア「byBirth」
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「ポッコリお腹」と「垂れ尻」をまとめて解消できる簡単エクササイズ|今を一番輝く時に。30代を楽しむビューティメディア「byBirth」
「ポッコリ出たお腹を凹ませたいし、垂れ尻も解消させたい!」という方、その2つのお悩みを一気に解消さ... 「ポッコリ出たお腹を凹ませたいし、垂れ尻も解消させたい!」という方、その2つのお悩みを一気に解消させてみませんか? 今回は、ポッコリお腹と垂れ尻をまとめて解消できる、簡単エクササイズをご紹介したいと思います。 ポッコリお腹と垂れ尻の原因は「骨盤」? 下っ腹がポコッと出た「ポッコリお腹」と、お尻の肉が垂れ下がった「垂れ尻」、この2つを引き起こしている要因として「骨盤」が考えられます。 骨盤の前傾が強くなると、腹筋群や大殿筋の筋力が低下した状態になります。なぜならこれらの筋肉は骨盤が後傾する際に作用するからです。 腹筋群には内臓を正しい位置に支える働きもありますが、その筋力が低下してしまうと内臓を支えることができずに垂れ下がってしまい、その結果下腹部がポコッと出た状態になります。また、腹筋群が緩んだ状態になると、それを覆うように脂肪がつきやすくなります。 大殿筋は股関節を伸ばしたり外旋(外側に