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【あさイチ】呼吸筋ストレッチのやり方は?秋野暢子が首・胸・背中・体幹別伝授!4月21日
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【あさイチ】呼吸筋ストレッチのやり方は?秋野暢子が首・胸・背中・体幹別伝授!4月21日
2021年4月21日放送【あさイチ】で、女優の秋野暢子さんが、呼吸筋ストレッチのやり方を教えてくれました... 2021年4月21日放送【あさイチ】で、女優の秋野暢子さんが、呼吸筋ストレッチのやり方を教えてくれました。ここでは、4月21日放送【あさイチ】で秋野暢子さんが伝授した、首回りや胸や背中や体幹の呼吸筋ストレッチのやり方についてまとめました。 基本の呼吸法 1.肩を後ろに下げて、鼻から4秒で吸い、口から6秒で吐きます。 首回りの呼吸筋をほぐすストレッチ 1.正面をむき、肩をしっかりおろしてリラックスします。 2.正面をみたまま、鼻から4秒で吸い首だけ右に回して、口から6秒で吐きながら元に戻ります。肩は動かしません。 3.次に、鼻から4秒で吸い首だけ左に回して、口から6秒で吐きながら元に戻ります。肩は動かしません。 4.右手で、頭の上から左耳の上に手をそえて、鼻から4秒で吸い右側に首を倒し、口から6秒で吐きながら元に戻ります。 5.反対に、左手で、頭の上から右耳の上に手をそえて、鼻から4秒で吸い