ハゲ改善活動（4週間目） - 中年おじさんの悩み

みなさんこんにちは、中年おじさんのchunen123(34歳)です。 ハゲ改善活動して1月経ちました。1ヶ月の経過を確認してしてみます。 まずは体重です。毎日、軽い筋トレとランニングをするようにしています。一ヶ月でだいたい0.5-1.0kgぐらい体重は増えた感じです。 次に筋肉量を確認します。筋肉量もだいたい１kg増えています。つまり、一ヶ月で脂肪ではなく筋肉を増やすことができたと考えられます。体脂肪率も18.2% から16.6%まで下げることができました。いい方向に進んでいると思います。目安として、10%から19% が健康的と言われているので、15%くらいを目標にこれからも運動続けたいと思います。毎日運動することで、なんとなくですが、深い睡眠がとれるようになって体調が良くなった気がします。 血圧ですが、薬を飲む前と飲んだ後(11/7から)であまり変化はありませんでした。最高血圧は120m