【医師監修】産後いつまで安静にすればいい？床上げの期間や産褥期の過ごし方

産褥期の体の変化として大事な部位は、子宮、骨盤、乳房の3つです。 子宮 妊娠前には握りこぶし大くらいしかなかった子宮は、分娩直前には約30cm超にまで大きくなっています。 産後の6～8週間をかけて、子宮が妊娠前の元の状態にまで戻っていきます。 悪露（おろ）と呼ばれる分泌物が子宮から出ますが、徐々に量が減り、止まります。 これには個人差がありますが、6週間後くらいまでには止まっている人が多いです。 骨盤 妊娠・出産で広がった骨盤の位置が元に戻ろうとします。 骨盤が緩んだ状態で歩き回ったり、赤ちゃんの抱っこなど重いものを運んだりすると、一気に体への負担が大きくなってしまいます。 産後そのまますぐに動いてしまうと骨盤が緩んでしまい尿漏れや便漏れの原因にもなり得ます。 また年を重ねると症状が深刻になることもあります。 これを防ぐためには骨盤を支えている骨盤底筋群という子宮の下にあるハンモックのよう