富士ヒルに向けて5キロのダイエットを敢行！その減量法を教えちゃいます。

ちなみに毎朝の体重をアプリで管理しています。利用しているアプリは「Simple Diet（無料）」。 体重を入力するとグラフにしてくれるだけのシンプルなアプリですが、視覚化するだけで励みになるんです。 冬は意識的に太って、風邪予防私、冬に痩せると風邪を引きやすくなるんですよね。 なので、冬は意識的に体重を増やすんです。風邪を引かずに継続して練習する。体重を減らすよりも大事ですよね。 長期的にダイエットダイエット開始は2月。富士ヒルまで4か月とちょっとで5キロのダイエット。1ヶ月に1.25キロです。 急激なダイエットで筋肉まで痩せては、パワーダウンになりかねません。健康的に、長期計画で痩せていきましょう。 目標体重は70キロ。BMIは21を目指します。私、身長が182ｃｍあるんですけど、1月末時点の一番太っている時の体重が75キロなので、BMIなら22.6。 2年前の富士ヒルの時には68キロ

[cyariyamarotake]

富士ヒルに向けて4ケ月で5キロの減量に成功。長期間に渡って健康的に痩せたので、筋肉を落とさず、パワーも維持したまま。50歳を超えても前年のタイムを4分ほど更新。そんな私の「減量法」を紹介したいと思います。