瞑想で「何も考えない」のが難しいので、こういうイメージを思い浮かべることにした | シゴタノ！

今年2016年2月から始めた毎朝の座禅（瞑想の一形態）が何とか毎日続いています。 » 毎朝10分間の座禅を21日間続けてみて分かってきたこと 4ヶ月弱続いていますが、常に課題に感じているのが「何も考えない」こと。「何も考えないようにしよう」と考えれば考えるほど、逆にあれこれ考え始めてしまいます。 あれこれ考えることで、考えただけの成果が得られることが多いので、もう開き直ってとことん考えを進めてしまうことにしています。 得られる成果としては、普段は思いつかないような新しいやり方、アイデア、次にやるべきタスクなどです。 座禅の間は仕事を進めることができないために、普段とは違う思考の流れを辿るのかも知れません。この流れは目に見えないので確かめようもありませんが…。 普段は何かを思いついたらすぐにその場で手を動かして実地に試すことができてしまうために、何かを思いついた時点で考えるのはやめて、代わり

[yoshiakist]

俺の場合、自分の小脳のあたりに小さい自分がパイロットとして格納されていて、呼吸や姿勢、思考などを計器でチェックしているイメージが役に立つ。きっと、ピンとくるやり方は人それぞれ。

[cosmocleaner]

呼吸に集中した後、後頭部が開いて広がってる感じを想像するのオススメ

[minonet]

瞑想で「何も考えない」のが難しいので、こういうイメージを思い浮かべることにした 今年2016年2月から始めた毎朝の座禅（瞑想の一形態）が何とか毎日続いています。 » 毎朝10分間の座禅を21日間続けてみて分かってきた