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ジャンプ力を上げるいい方法、もしくは飛び方はありませんか?現在の身長が179cmの自分がダンクできるにはどうしたらいいでし... - Yahoo!知恵袋
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本当に確実なジャンプ力をつけたいなら、1年単位でする必要があります。 しかし、普通、専属のトレーナ... 本当に確実なジャンプ力をつけたいなら、1年単位でする必要があります。 しかし、普通、専属のトレーナーでもいない限り、そんなことは続きません。 ここでは、自分がやっていたことを書きたいと思います。 まず、ストレッチはちゃんとやってください。特に、前屈は、足の指をつかめるぐらいにはなってください。 自分が、スネにやっと届くぐらいだったのが、2ヶ月ちょっとで土踏まずをつかめるようになりました。 あとは、足首、ふくらはぎ、腰、そして、あまり注目されないですがおしりの筋肉、見落とされがちな、肩の筋肉をつけてください。 足首は、前屈で足の指をつかめるなら、それで足がつらない程度に、グーッと引っ張っていればおのずと付きます。 ふくらはぎは、体育の授業で、10分間走(10分間、体育館の中を走る)というのがあったので、それを、全部つま先だけで走っていました。実践するなら、最初はめちゃくちゃハードです。3分ぐ