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小さなストレスから身をまもる簡単エクササイズ | 戦略|DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー
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小さなストレスから身をまもる簡単エクササイズ | 戦略|DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー
座禅や瞑想は、集中力を高める手法としてビジネスパーソンの間にも広く取り入れられている。『EQ こころ... 座禅や瞑想は、集中力を高める手法としてビジネスパーソンの間にも広く取り入れられている。『EQ こころの知能指数』の著者ゴールマンによれば、瞑想の効果は脳神経科学の観点から証明されているという。挫折や不安から立ち直る「再起力」を強化する瞑想法を紹介する。 再起力を強化する方法は2つある。1つは内省すること。もう1つは脳を再訓練することだ。 大きな失敗をして落ち込んでいる人は、心理学者のマーティン・セリグマンがHBR誌の論文「トラウマを糧にする法」(邦訳は本誌2011年7月号)で提供している、思慮に富むアドバイスを参考にするとよいだろう。内省して認知的介入を行い、楽観主義によって敗北者的な思考を解消しよう。悲観的な考え方をやめ、将来を前向きに捉えるのだ。 だが幸運にも、大きな失敗は人生においてそう頻繁に起こるものではない。 では、リーダーが日常的に経験する、より些細なミスや挫折、動揺から立ち直