長時間労働よりコワイ！過労死招くのは、こんな眠り方 | AERA dot. (アエラドット)

睡眠不足の状態で瞬発的な反応を調べたら…（ＡＥＲＡ ２０１６年１１月２１日号より）この記事の写真をすべて見る 「水曜日はノー残業デー」には意味がある（ＡＥＲＡ ２０１６年１１月２１日号より） 労働災害（労災）の認定では「時間外（残業）や休日の労働時間」が重要視される。どれだけ長く、休みなく働いていたかに目がいきがちだが、認定基準は「蓄積された疲労が解消できる睡眠時間を確保できていたか」が根拠となっている。 「睡眠時間は短いけれど、乗り切っている」という人は要注意だ。睡眠時間と睡眠の質には、強い相関関係があり、睡眠6時間未満の人は脳卒中や心筋梗塞を発症しやすいからだ。「睡眠のメカニズム」に、その答えはある。 ●短時間睡眠と突然死 睡眠には「ノンレム睡眠（深い眠り）」と「レム睡眠（浅い眠り）」の周期があることは知られている。 私たちは眠るとすぐノンレム睡眠に入り、およそ15分後からは「デルタ波

[azmin]

このグラフから明らかなように5勤2休がまったく人間的でないことが早く広く知れ渡ってほしい

[thesecret3]

普段から5時間しか寝ない人で調べないとダメでないの？

[ZeroFour]

交代制に勤めて10年超。昼間に日を浴びて軽度でも運動するよう心がけていても、一度の睡眠が6時間を超えなくなってきた。｜19時台は寝つきにくいのも分かる。そこに仕事帰り組の足音とか勘弁願いたいので耳栓常備。

[NOV1975]

「レム睡眠のときは脳が覚醒し、体の神経が高ぶり」「レム睡眠が短くなるので、神経が高ぶる」どっちだよ。

[bookkeeper2012]

中井久夫が書いていたのは2日で12時間寝てればまあOKと。一晩ならば無理が効くが二晩続くときついよということ

[mu_hal]

睡眠時間が問題なら、AM1時から30分〜1時間おきに夜泣きする上に昼寝しない乳児の対応で殆ど寝てない日々を繰り返しても過労死するのでは？

[Atalante]

メンタル弱いと早く帰って寝ても寝られないらしくて、結局働いてるのと同じかより悪いことになる様だけどね。

[at_yasu]

そいや、睡眠時脈拍っておいらなんぼだっけな…

[quick_past]

自動車に乗ったりロボット操作したりもそうだけど、機械を扱わなきゃいけない人は特に危険

[kzakza]

うう、ここで書かれている睡眠、僕のがもろに該当するなぁ・・。

[richard_raw]

2016年の記事ですがブックマーク。/心臓に悪いのか……。

[monokuma12]

普段8時間睡眠している人を3時間にしたら反応悪くだろうよ。データの信ぴょう性を疑う。

[Caerleon0327]

6時間以上寝ろってことか

[trollvinter]

眠り方、大事

[sashiharajp]

やっぱり徹夜で働くとか良くないんだな。

[ustam]

睡眠の話をする時に季節に触れないのは素人。多くの人が、夏と冬とでは睡眠時間が違う。

[steel_eel]

睡眠の質を高めようとそれなりの運動とかしてても五時間くらいしか眠れないんだよなぁ。

[chintaro3]

寝よ。

[spacefrontier]

3日目が辛いというのは実感と合うな…。/ 0時間(完徹)のグラフ無いのー？(笑) 人類は3徹出来る人と出来ない人がいる。自分は後者。/ 自分の場合、日中眠くないのは6時間半(朝は眠い)。朝眠くないけど日中眠いのが8時間。

[ya--mada]

/記事リリース時にブクマしてたヤツだ。睡眠時間があいかわらず短い...。

[northlight]

そもそも5連勤とかいうのが間違いなのでは？

[kurataikutu]

休みがないことより睡眠時間が短い日が３日以上続くことが問題

[estragon]

実感として、8-10時間は寝たいんだけど、なかなか難しい。しかし、この実験、短い人は、1日3時間睡眠を一週間続けさせられたわけね。日中にウトウトしちゃうし、うんざりしたろうな

[touhu1018]

体感的にもこれは納得。もともと眠りが浅いから残業やら飲み会やらが年単位で続いたら案の定体壊した。

[teruroom]

睡眠、栄養、運動は生きていく上での基本だよな。過労死を招かないような環境作りは必須だと思う。

[fuga_maito]

睡眠に関するこういう記事もなんか読むたび色々言われるような。これ読むと九時間寝たほうが俊敏ということになるが…

[BRITAN]

うお…

[nagabow]

人によりけりだよね。

[hiromo2]

無理は3日はしちゃだめ。寝るのは落ちてる時間で9時間。は正しかった。

[sasayan66]

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