肩こり、腰痛、靴ずれ予防も すぐに試せる「関トレ」を紹介 | AERA dot. (アエラドット)

肩こりをとる（ＡＥＲＡ ２０１８年５月２１日号より）この記事の写真をすべて見る 腰痛をなくす（ＡＥＲＡ ２０１８年５月２１日号より） 歩き方を補正する（ＡＥＲＡ ２０１８年５月２１日号より） 体調不良や引き締まらない体は、12カ所の「関節」の働きと、それを支える筋力の低下が根本原因。だから関節を守る筋肉だけを効果的に鍛えよう、というのが関節トレーニング、略して「関トレ」だ。「関トレ」を考案したのは、理学療法士の笹川大瑛さん。スポーツ医療に定評のある病院でリハビリを担当してきた。 【図解】＜腰痛をなくす＞＜歩き方を補正する＞関トレはこちら ＊ ＊ ＊ 今回は、そんな「関トレ」の中から、効果を実感した人が多いという、（1）肩こりをとる、（2）腰痛をなくす、（3）歩き方を補正するための三つの運動を紹介しよう。一つの関節を動かす二つの筋肉をセットで鍛えるため、運動は6種類ある。 （1）肩こりを