挫折知らずの「1分運動」で痩せる！ 肩こりと腰痛にもおすすめ | AERA dot. (アエラドット)

仰向け９０９０呼吸／椅子にかかとをのせ、膝と腰をいずれも直角（９０度）に。首は長く伸ばし、手はおへその横。鼻で吸い、おなかに空気を入れた後、口からゆっくり吐く（撮影／写真部・掛祥葉子）この記事の写真をすべて見る 足裏ゴロゴロ刺激／スーパーボールやゴルフボールなど、好みの大きさのボールで足裏をゴロゴロ。「あ～（痛い）、あ～（気持ちいい）」と声が（撮影／写真部・掛祥葉子） 足裏ゴロゴロ刺激／足裏をゴロゴロしていないほうの足でバランスを取る。足元を見ずにゴロゴロできると、なおよい。片足３０秒～１分でＯＫ（撮影／写真部・掛祥葉子） 壁から腕伸ばし（ＡＥＲＡ ２０２０年１月１３日号より） 代謝アップがダイエットの近道。でも、運動習慣を継続させるのはつらい。そんな怠け者でもたった1分間のエクササイズなら続けられるはず。AERA 2020年1月13日号では、高価な器具もオシャレなウェアも必要ない運動法を