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ジョブズもザッカーバーグもウォーキング会議 「歩くこと」は忙しい人になぜ効くのか | AERA dot. (アエラドット)
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写真はイメージです(gettyimages) ウォーキングには体にいいエビデンスが数多ある。健康の秋、運動に... 写真はイメージです(gettyimages) ウォーキングには体にいいエビデンスが数多ある。健康の秋、運動に苦手意識がある人も、忙しくて時間が取れない人も、「歩くこと」から始めてみては。 AERA 2023年11月13日号より。 【図表】「朝散歩のメリットと方法」「夕・夜散歩のメリットと注意点」はこちら * * * 池袋大谷クリニック院長の大谷義夫医師がウォーキングを始めたのは、2021年9月のことだ。コロナ禍で、呼吸器専門医である大谷医師のもとには患者が殺到した。一日中仕事に追われ、通っていたジムを諦めた。体重は増加し、消去法で選んだのがウォーキングだった。1カ月ほどで体重が元通りになり、太りにくくなった。 「私は論文マニア。ウォーキングの良さを痛感する一方で、科学論文を読み漁りました。すると『ランセット』のような権威ある学術誌にまで、ウォーキングにまつわるエビデンスが多数紹介されて