自宅でできる筋トレ＆呼吸法を専門家が指南 不安や不眠…コロナ不調を解消！ | AERA dot. (アエラドット)

イラスト：宮野耕治（ＡＥＲＡ ２０２０年４月２７日号より）この記事の写真をすべて見る イラスト：宮野耕治（ＡＥＲＡ ２０２０年４月２７日号より） 在宅勤務に移行してから、運動不足やストレスなどによる不調に悩まされる人も多いだろう。AERA2020年4月27日号では、専門家に自宅で手軽にできる解消法を聞いた。 【画像】自律神経を整える呼吸法はこちら ＊ ＊ ＊ 足を肩幅に開き、椅子に座るイメージでお尻を下げる。簡単だが、足やお尻にじんわり効いているのがわかる。北海道在住の女性ライター（28）はここ4週間、仕事前と就寝前のスクワット10回3セットを欠かさない。女性は言う。 「一日のスタートが気持ちよく切れ、仕事をする気がわいてきます。精神安定剤ですね」 女性は2月28日ごろから、ほとんど家から出なくなった。感染拡大前は取材のために道内各地に出かけていたが、今や一日中机の前に座り、パソコンで