スロートレーニングの効果とは？メリット、デメリットについて紹介。

最近テレビや雑誌で紹介されるスロートレーニング。 負荷が小さいゆえにトレーニングの中でも安全に取り組めるという事で実践している方も多くなってきていますね。 そんなスロートレーニングの効果やメリット、デメリットについて紹介していきます。 スロートレーニングについて スロートレーニングとは文字通り動作をゆっくり行うトレーニングです。 トレーニングと言えば、回数やセット数が多い事もありますが、スロートレーニングはむしろ逆。 少ない回数でセット数も多くないのでトレーニング時間もさほど長いわけではありません。 １回の動作で約３～５秒。ゆっくりと行う事で負荷をかけていくスタイルです。 セット数が少ないですが、しっかり行えば負荷をかけるトレーニングと同じぐらいの効果が期待出来ます。 これだけ聞くと簡単そうに聞こえますが、ゆっくり動作を行えば１回でもなかなかの負荷が生じます。 負荷が生じるという事はそれだ

[rmomu]

やってみよう