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腹筋は痩せるのか【さらに効率的に痩せる筋トレ方法と食事】
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腹筋は痩せるのか【さらに効率的に痩せる筋トレ方法と食事】
こんにちはよっしです。 筋トレが好きで3年ほど継続してます、ガリガリだったのですが20キロほど増量し... こんにちはよっしです。 筋トレが好きで3年ほど継続してます、ガリガリだったのですが20キロほど増量しました(182センチ58キロ→78キロ) 体重をコントロールすることができたので、痩せる方法もわかりました。 さて、以前こういったツイートをしました。 【悲報】腹筋しても痩せません 理由は簡単、腹筋は小さいから。 やるなら以下👇 ・スクワット10回3セット ・腕立て伏せ10回3セット(きついなら膝をつく) ・背筋、できるなら懸垂10回3セット デカい筋肉を鍛えたほうがカロリー消費します。がっつり重りを背負わない限りムキムキにはなりません😌 — よっし (@yossi_inaka) August 13, 2019 【悲報】腹筋しても痩せません 理由は簡単、腹筋は小さいから。 やるなら以下👇 ・スクワット10回3セット ・腕立て伏せ10回3セット(きついなら膝をつく) ・背筋、できるなら懸