高校保健体育

1.運動と体力 2.トレーニングの意識と目的 3.トレーニングプログラムの作成 4.運動によるケガ・病気の予防 1. 柔軟性を高める 2. 調整力を高める 3. 持久力を高める 4. 筋力を高める 5. 瞬発力を高める 6. 体力を全面的に高める 1. 前腕筋を鍛える 2. 上腕筋を鍛える 3. 肩の筋肉を鍛える 4. 胸の筋肉を鍛える 5. 首の筋肉を鍛える 6. 腹筋を鍛える 7. 背筋を鍛える 8. 臀の筋肉を鍛える 9. 大腿部の筋肉を鍛える 10. 下腿部の筋肉を鍛える 1. サッカー 2. 野球 3. バスケット 4. テニス 5. バレーボール 6. 陸上（短・跳） 7. 陸上（投） 8. 陸上（中・長） 9. 剣道 10. バトミントン 11. 水泳 負荷器具 1. バーベル 2. ダンベル 3. 使用しない 4. ダイナバンド 補助器具 １. ベンチ 2. シーテッドイン

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筋トレ