「朝食はたっぷり夕食は少なめ」の食事にしても消費カロリーに変化はない、それでも専門家がこの食事スタイルを推奨する理由とは？

健康やダイエットへの関心が高い人の中には、「1日の早い時間にカロリーを多く摂取し、夜の摂取カロリーは少なめにすると体重が減る」という話を聞いたことがある人も多いはず。被験者の食事を徹底的に管理した新しい研究の結果により、この食事法には消費カロリーを増やす効果がほとんどないことが判明しました。その一方で、ダイエットにつながる可能性がある重要なメリットも分かってきたと専門家が報告しています。 Timing of daily calorie loading affects appetite and hunger responses without changes in energy metabolism in healthy subjects with obesity: Cell Metabolism https://doi.org/10.1016/j.cmet.2022.08.001 Weig

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"唯一の違いは、自己申告による空腹感と食欲だけでした" それだけなの？であれば自分の場合「朝食を多めに食べても夕食少なめに抑える自信がない」ので、朝食抜きます。

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夜寝る前におなかへる