第591回 プロテインの摂取タイミングが筋力と筋肥大に及ぼす影響

掲題の件に関し、Mr Alan Albert Aragonらによる共同レポートが、 “The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis” というタイトルで、Journal of the International Society of Sports Nutrition（2013年12月3日）に掲載されました。 ＜要約＞ プロテインの摂取タイミングはエクササイズへの適応応答を最適化するためのポピュラーな栄養戦略である。戦略とは、筋肉の修復と再構築を容易にし、それによって運動後の筋力筋量の順応を高めることを目的として、トレーニングセッション中や前後にプロテインを摂取することを意味する。しかし、その戦略には一見して生物学的妥当性はあるものの、長期トレーニングでのプロテインタイミングの有

[kouchi203]

トレーニング直後にプロテイン飲めとか言われてたけど、これによれば関係無いらしい。