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第369回 理想的な体脂肪率
体脂肪率は、低ければ低いほど良いというものではなく、低すぎると起こる問題点として、体温の低下、免... 体脂肪率は、低ければ低いほど良いというものではなく、低すぎると起こる問題点として、体温の低下、免疫力の低下、ホルモンの分泌異常、ビタミンやミネラルの作用が低減、更にエネルギー産出のため筋肉を分解すると云ったことが挙げられます。 特に、女性の場合はホルモンバランスの異常から、生理不順や早発性閉経が起こり、延いては老化が一気に進行します。 一見は百聞にしかず! 先ずは、写真でご覧ください。 体脂肪率の標準値 適正な体脂肪率については、文献によりバラツキがあります。 個人の代謝は各人各様なのでバラツキは寧ろ当たり前と云えますが、日本および米国の代表的な数値を取り纏めましたので、あなたの体格とダイエット目的に応じて参考にしてください。 日本資料