中年太りの主犯は「代謝の低下」ではない 知っておきたい4つの原因

ぽっこり突き出したお腹はなかなかへこまず、健康診断の数値も芳しくない。若い頃よりも15キロ、20キロと増えた体重を減らそうと、ダイエットに挑むも失敗。こうした現実に、「だって仕方がない。年齢とともに代謝は低下する。年を取ると痩せにくくなるんだ」などと言い訳をしていないだろうか。だが、その言い訳は通用しないと考えた方がいい。 それは、なぜか。実は、「20代半ばから60歳までは代謝はほぼ変わらない」ということが明らかになっている。そのメカニズムを、基本的なところから見ていこう。 私たちが生きていくためには全身を機能させるためのエネルギーが必要で、そのエネルギーは食事によって得られる。これを「摂取エネルギー」という。一方、得たエネルギーは体を動かすことなどで消費する。これを「消費エネルギー」と呼ぶ。 どちらもエネルギーは「カロリー」という単位で示される（1リットルの水の温度を1℃上げるために必要

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“2. 【中年太りの原因①】ほんの少しの食べ過ぎ 3. 【中年太りの原因②】あまり動かない生活 4. 【中年太りの原因③】筋肉の質が劣化 5. 【中年太りの原因④】褐色脂肪細胞の減少”

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“「20代半ばから60歳までは代謝はほぼ変わらない」ことが2021年に発表された論文で明らかになった”