徹夜が多いハードワーカー必見！疲れがグッととれる仮眠のコツと最適な時間

仕事や勉強でどうしても徹夜をしなければいけないときがありますよね。 一見、夜の時間をすべて使えば作業が進みそうですが、眠気と戦いながらでは疲れがたまってしまいます。何よりも起き続けているのがつらい…。もう少し楽に徹夜ができたらいいと思いませんか？ そこで注目したのが「仮眠」です。うまく眠れれば睡眠不足の負担を減らせるし、集中力が回復できれば寝ずにいるより作業がはかどります。 今回は、リフレッシュ効果が高い仮眠のとり方や最適時間をご紹介します。すぐ実践できるものばかりなので徹夜前にぜひチェックしてみてください。 1．良質な仮眠には3つの時間パターンがある 1-1. 90分サイクルを使った長期パターン 1-2. 15〜20分間を使った短期パターン 1-3. 1分間の超短期パターン 2. 夜のうち、最適な仮眠時間帯はいつ？ 3. なぜ仮眠したほうがよいのか？ 4. 疲れが取れる仮眠の姿勢 5.

[komoko-i]

「カフェインは摂取してから作用するまで20分くらいかかるから。仮眠前に飲むとちょうど起きる頃に覚醒作用が出てきます。」

[goodtimes6128]

これは助かる笑

[rj0227s]

徹夜が多いハードワーカー必見！疲れがグッととれる仮眠のコツと最適な時間

[yu_dachi1408]

休み方がわかりやすい。

[icecream1975]

疲れていて昼休みなどに仮眠をしたくてもなかなか会社では眠れない。アイマスクとか耳栓を使ってみようかな。

[mmzq]

質のよい仮眠…

[birdstwtw]

徹夜が多いハードワーカー必見！疲れがグッととれる仮眠のコツと最適な時間: 仕事や勉強でどうしても徹夜をしなければいけないときがありますよね。…

[nariakioki]

こういうのを意識するよりも、しっかりと6〜7時間寝た方がかえってパフォーマンスが良くなると感じるな。

[kanorinngo_tokyo]

取り敢えず寝ます

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睡眠について

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