睡眠の質が上がれば、心と体が軽くなる！睡眠の質を高める方法！ ｜ 肌らぶ

※ 本記事にはプロモーションを含む場合があります。「毎日しっかり寝ているはずなのに、朝は身体が重くて疲労感いっぱい・・」 こんな経験をされたことはありませんか? それは「睡眠時間」の問題ではなく「睡眠の質」が原因かもしれません。 「睡眠の質」を高めると朝気持ちよく起きられるだけでなく、日中のパフォーマンスも上がることが期待できるといわれています。 そこで今回は、心と体を軽くする！睡眠の質を高める3つの方法をご紹介します。 1．質の良い睡眠とは? 質の良い睡眠とは「脳と体を修復する深い睡眠」の事だとされています。 質の良い睡眠をとることができると、翌日のパフォーマンス能力が上がることが期待できるのです。 逆に睡眠の質が悪いと、どんなに寝ても疲れは取れず常に寝不足の状態が続き、日中のパフォーマンス低下・肌荒れ・体調不良を引き起こしてしまうこともあるといわれているので、質の良い睡眠を摂るよう心が

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就寝前は熱い風呂には入らないほうがいい