6年目のトイレスクワット😂 - 花ワン diary

今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 あたしには、6年位続けているちょっと変わった習慣があるんです。 それは……会社のトイレでのスクワット！ なぜ会社のトイレでスクワットなのかというと……別に理由はないです。 まあまあの広さと清潔感があって、周りの誰にも気兼ねなく続けられる場所だからだと思います。 それからトイレは日常的に何度も訪れる場所なので、そこで少しの運動を取り入れることは、習慣化につながりやすいのかと。 恐らくわざわざスクワットの時間を作らなきゃってやっていたらこんなに長くは続いていないでしょう。 トイレのついでだからいいのです！ この小さな習慣は、今まで誰にも話したことがありません。 毎回、トイレに入る度に目の前のハードな課題と向き合っています😅。 まず、壁の前に立ち、つま先を壁につけます。 両手は後頭部の後ろで組む。 それから膝をゆっくりゆっくり下げていきます。 そし

[kami3saki]

先日運動不足から腰を痛め、スロースクワットとエアロバイクを始めました。痛みは治まったのですが何とか続けています。こういう運動って一旦止めるとそれっきりになりそうで。

[dantandho]

年を取ると、いつも股関節のあたりに痛みを感じるようになりました〜身体を動かす際には気をつけています〜